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睡前最不該吃5大食物 易引發胃酸影響睡眠
時間: 2015/10/30   來源: 老中醫養生網  作者: 佚名
據美國《預防》雜誌最新報道,近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。睡前避免吃一些食物,有助於防止反酸。
 
發布時間:2015-08-18  來源:老中醫養生網
  據美國《預防》雜誌最新報道,近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。睡前避免吃一些食物,有助於防止反酸。
  堅果
  堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
  柑橘類水果或果汁
  柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
  巧克力
  巧克力屬於高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒,入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。
  酒
  科夫曼博士表示,飲酒容易導致賁門(食道和胃的接口部分)鬆弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處於淺睡期,很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間,醒來後仍然感到疲乏無力。
  油膩食物
  包括冰淇淋、餅幹和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛,更容易發生胃酸反流。
  蘇打水
  蘇打水對賁門具有損傷作用,因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。

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