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深秋初秋也不同 秋季三段養生法
時間: 2015/10/30   來源: bet体育万博資源中心  作者: 佚名
秋天分為初秋、中秋和深秋三個階段,雖說都是秋天,可是缺略有不同。相應的,初秋、中秋和深秋的養生學問也大有不同,具體應該怎麼樣去操作呢?
 
發布時間:2015-08-26 16:07:40 瀏覽:8534 來源:
  秋天分為初秋、中秋和深秋三個階段,雖說都是秋天,可是缺略有不同。相應的,初秋、中秋和深秋的養生學問也大有不同,具體應該怎麼樣去操作呢?讓我們看一看下麵的文章吧!
  初秋祛濕健脾
  常喝山藥薏米粥,穿衣別太多
  初秋暑熱未退,濕氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,正處於一年四季中的最為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易出現脾胃失調、消化不良等,嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生,如秋季腹瀉。因此,初秋養生要特別注意健脾祛濕。
  立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物,如山藥薏米粥,取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克,加水煮爛後加入白豆蔻1克,再煮3分鍾食用即可,有健脾胃化濕的功效。
  此外,山藥山楂粥也不錯,可取山藥50克,山楂30克,粳米50克,將山藥去皮切成塊狀,山楂洗淨,剖開去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。
  初秋天氣變化多端,早晚溫差較大,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十裏不同天”的情況,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。
  中秋防燥潤肺
  喝杯五汁飲,慢跑一小時
  中秋季節,暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候幹燥,很多人常常會有口幹舌燥、口角炎、皮膚幹燥及大便幹結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。
  中醫認為肺喜潤惡燥,所以應多吃潤燥食品,如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中,五汁飲是比較經典的一款養生茶,將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鍾即可,有潤肺止咳的作用。
  金秋時節也是運動鍛煉的好時期,但不能劇烈運動,以防汗液流失,陽氣傷耗,其中,散步、慢跑就是很理想的秋季運動項目。每天晚飯後約上三五個家人朋友一起,散步或慢跑半個小時左右,能增強血液循環,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化等。
  深秋防寒護血管
  紅花水泡腳,喝點三七粉
  深秋已經接近冬季,天氣比較寒冷,寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲,血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等,此時最容易發生心腦血管方麵的疾病。因此,深秋養生要特別注重防寒保暖,保護血管,特別是下肢、末端、靜脈等離部位。
  比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克,加入適量的水煎湯,每天下午或晚飯後一小時後泡腳,有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了,容易造成感染。
  此外,中醫認為老人易淤,老年人由於上了年紀,血管容易發生瘀堵,血液代謝緩慢,此時不妨每天喝點三七粉,每次2克,用溫開水衝服,每天喝2次,活血化瘀的功效很不錯。

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